Günlük işlerimizde sürekli oturup-kalkma, bir yerlere uzanıp-eğilme hareketlerini yaparken, vücudu hareket ettirerek eklemleri ve kasları yorarız.
Aslında bizim için güzel görünen bir vücuttan daha önemlisi, bu işleri yaparken daha kolay ve daha rahat iş yapabilmemizi sağlamaktır. Bu sebeple, Body Design Pilates Stüdyosunda Functional Training yani Fonksiyonel Çalışma programlarımız herkesin yapabileceği düzeyde tasarlanmıştır.
FUNCTIONAL TRAINING (FONKSİYONEL ÇALIŞMA)
Functional training günlük yapılan faaliyetler için vücudumuzu daha iyi kullanmamızı sağlayan egzersizleri içerir. Fonksiyonel eğitimde amaç, daha iyi eklem hareketliliği ve daha verimli kassal hareketlilik kabiliyeti kazandırmaktır. Bu durumların düzeltilmesi sayesinde günlük aktiviteler esnasında oluşabilecek sakatlık riskleri en aza indirgenir. Vücudun kendi ağırlığının kullanıldığı bu çalışmalarda, yardımcı aletler ile vücudun birden fazla bölgesinin çalışması esas kılınarak, dengeleyici kaslarımız ile daha dayanıklı ve günlük yaşamımızda daha rahat hareket edebilmemiz amaçlanmıştır.
ÇALIŞMALARDA KULLANILAN EKİPMANLAR
Makinelerle yapılan çalışmalarda fonksiyonel çalışmalar için sınırlı bir kullanım alanı vardır. Bu yüzden tek bir kas çalıştırmak yerine birden fazla kası çalıştırabileceğimiz vücudun doğal pozisyonunu bozmayan, dengeleyici kaslarımızı çalıştırmak için kullanılan ekipmanlar daha yararlıdır ve bu çalışmalarda kullanılan ekipmanlar;
- Clubbells
- Macebells
- Kablo makineleri-Cable Makine
- Barlar-Bar
- Dumbells
- Sağlık Topları-Medicane Ball
- Kettlebells
- Vücut ağırlığı
- Gym Ball
- Mini Ball
- Direnç Tüpleri-Resistence Tubes
- Denge Panoları-Rocker and Wobble Boards
- Denge Diskleri-Balance Disks
- Sandbags
- Süspansiyon sistemi-TRX
- Slideboard çalışmanın düzeyine göre seçilir.
Bunlara Ek Olarak Fonksiyonel Çalışma;
- Kaslarınızı geliştirir.
- Güç ve dayanıklılığınızı arttırır.
- Spor performansınızı yükseltir.
- Vücudun denge ve koordinasyonunu arttırır.
- Vücudun esnekliğini ve çevikliğini arttırır.
- İtme, çekme, atlama, koşma, zıplama, fırlatma gibi becerilerinizi geliştirir.
- Günlük hayatta ve sportif aktiviteler esnasında sakatlanma riskinizi azaltır.
- Kalori harcamanızı sağlar, yağ yakımını hızlandırır, kilo vermenize destek olur.
Bu Egzersiz Programını Daha İyi İncelemek ve Spor Yapmanız İçin Stüdyomuzca size hediye edilen 45 dakikalık ücretsiz demo derslerine katılmak için lütfen bizimle irtibata geçiniz.
